مقولة “راحة الجسم تبدأ من القدمين” لا تأتي من فراغ لأن أي وجع وآلم بسيط في القدم يتسبب في أرق كبير، وأيضًا خشونة وجفاف القدم تتسبب في كل هذا وأكثر، فالقدم هي التي يحُمل عليها جسدك بالكامل وتدعمه، لذلك يجب علينا العناية بها بانتظام.
العناية بالأقدام الخشنة والجافة
- خلال فترة فصل الصيف بالتحديد قد نواجه مشاكل عديدة، وذلك يرجع لارتدائنا الأحذية المكشوفة، وبالتالي يؤدي ذلك إلى تعرض القدمين لأشعة الشمس الضارة.
- والتي بدورها تتسبب في تشقق وخشونة وجفاف القدمين، ولكن يمكننا التخلص من كل هذه المشاكل عن طريق تنفيذ بعض الوصفات الخاصة لترطيب القدم، ولكن في حالة عدم الاستجابة لذلك سوف نكون في حاجة للذهاب إلى الطبيب المختص.
- من يمضوا وقتًا كبيرًا في حمامات السباحة حيث كميات كبيرة من الكلور والحمام الساخن ليست جيدة على البشرة، ولكن نقوم بنقع القدمين في ماء دافئ لمدة لا تقل عن خمسة عشر دقيقة، وذلك يتم قبل عملية الترطيب والتقشير، وجعل القدم غير جافة وخشنة.
- لا نطيل في مدة نقع القدمين في الماء الساخن، وذلك لأن الحرارة تقلل من الزيوت الطبيعية التي توجد في البشرة، وتقلل من رطوبة الجلد التي توجد في الطبقة الخارجية مما يؤدي إلى جفاف القدمين، لذلك لا نطيل من مدة نقع القدمين في الماء الساخن.
مكونات نضعها مع مياه النقع
- نضع قليل من كربونات الصوديوم مع الماء حتى يتكون خليط، مع بعض قطرات من الخل في وعاء به ماء دافئ.
- وعاء به ماء دافئ مع قليل من المعطر “صابون خفيف”.
- وعاء به ماء دافئ ونضع فيه كوب من كبريتات المغنسيوم.
- وعاء به ماء دافئ ونضع فيه ربع كوب من الخل الأبيض.
- ويمكن استخدام ربع كوب من الماء الذي يساعد على التخلص من الجلد الميت والجاف.
- تقشير القدم من خلايا الجلد الميتة بها، عن طريق استخدام المعدات الطبية المناسبة يمكن شرائها من الصيدليات أو أماكن بيع مستحضرات التجميل، لإزالة الطبقة العلوية من الجلد.
- أو يكون ذلك أيضًا عن طريق استخدام الحجر والفرشاة المخصصة للقدمين بعد نقع القدمين.
- الفرشاة المستخدمة هي فرشاة ناعمة وليست خشنة، وحجر الجفاف يتم شرائهم من الصيدلية أو من المتاجر الكبرى.
- ولكن في البداية قبل القيام بكل هذه الخطوات نقوم بنقع القدم في ماء دافئ لمدة لا تقل عن ربع ساعة متواصلة قبل عملية التقشير.
- ترطيب القدمين: بعد أن نقوم بإزالة الطبقة الخارجية من الجلد الميت المكون عليها، يأتي وقت ترطيب القدمين بوضع أي نوع مرطب ترتاحين له مثل الفازلين، أو الجلسرين، أو جل الصبار.
- كما يمكنك اختيار أي منهم حسب راحة بشرتك بشرط أن يكون المرطب خال من الكحول.
- يوسيرين و سيتافيل من الكريمات عالية اللزوجة التي تساعد على حفظ الرطوبة داخل البشرة لعدم تعرض القدم للجفاف، ومنتجات اللانولين تؤدي نفس النتيجة، وزيت الزيتون نقوم باستخدام قليل منه يعمل على ترطيب البشرة بشكل جيد.
- جوز الهند يحتوي على خواص مضادة للجراثيم والفطريات، يساعد في التعافي من تشقق القدمين والوقاية من التهابات البشرة.
- المنتجات التي تحتوي على الكحول تتميز بملمس غير دهني، ولكن المشكلة في مادة الكحول التي تتسبب في جفاف البشرة بسرعة.
- بعد وضع المرطب المناسب للبشرة نقوم بلبس جوارب من القطن للوقاية من خطر الانزلاق، ولحفظ المرطب على القدمين لأطول فترة ممكنة.
- في حال القيام بكل هذه الخطوات ولم يوجد أي تحسن، لابد من الذهاب لطبيب مختص لأنه ربما يكون لديك قصور في الغدة الدرقية في حال أن الجفاف وصل لذراعيك وساقيك.
- قد يوصي الطبيب ببعض الوصفات الطبية التي تحتوي على حمض اللاكتيك واللاكتيك مع اليوريا، التي تساعد في الاحتفاظ على أكبر قدر من الرطوبة في القدم لعدم تعرضها للجفاف.
وصفات مفيدة ترطيب القدمين
الوصفة الأولى
المكونات
- نصف كوب من السكر.
- بعض قطرات من زيت النعناع.
- بعض القطرات من زيت الزيتون وزيت جوز الهند “كمية تتناسب مع كمية السكر”.
طريقة التحضير
- نحضر وعاء صغير نضع فيه حبيبات السكر ثم نضع قطرات زيت الزيتون وزيت جوز الهند، من ثم تحريكهم لتصبح عجينة متماسكة، ثم نضع زيت النعناع.
طريقة الاستخدام
- نستخدم هذه الخلطة قبل الاستحمام مباشرة، ونضعها على القدمين وخصوصًا الأماكن الخشنة بها ونفركها جيدًا، حيث تساعد هذه الوصفة على تنظيف وتنعيم القدمين.
الوصفة الثانية
وصفة الخميرة والسكر
المكونات
- ملعقة كبيرة من الخميرة.
- ملعقة كبيرة من السكر البني.
- ملعقة كبيرو زيت زيتون.
طريقة التحضير
نضع كل هذه المكونات في وعاء صغير، ونقوم بتقليبهم جيدًا لتكوين مزيج منهم، من ثم نضع من هذا المزيج على المناطق الجافة والخشنة في القدم، ويمكن وضعه على الركبة واليد أيضًا.
الوصفة الثالثة
المكونات
- كوب صغير من ملح البحر.
- زيت جوز هند “كمية تعادل نصف كمية ملح البحر أي كل كوب من ملح البحر يعادله كوب من زيت جوز الهند”.
- قطرات من زيت عطري.
طريقة التحضير
- نضع ملح البحر وعليه زيت جوز الهند في وعاء صغير من ثم نضيف بعض قطرات من الزيت العطري الخاص بك، لا يوجد نوع محدد.
طريقة الاستخدام
- نضع هذا المزيج على القدم والأماكن الجافة به لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
الوصفة الرابعة
المكونات
- نصف كوب من جوز الهند.
- ربع كوب من زبدة الشيا.
- بعض قطرات من زيت اللافندر “الخزامي والنعناع وزيت شجرة الشاي”.
طريقة الاستخدام
- نضع زيت جوز الهند مع زبدة الشيا في وعاء صغير على النار على حرارة منخفضة قليلًا، مع التقليب حتى الذوبان.
- من ثم يضاف إليه قطرات من زيت عطري، ثم نضعه في وعاء زجاجي مع غطاء محكم ونضعه في مكان بارد.
- نقوم باستخدام هذه الخليط بتدليك القدمين مع التركيز على المناطق الجافة والخشنة فيها، وبالطبع لبس جوارب من القطن للحفاظ على المزيج ويساعد على سرعة الامتصاص.
استخدام الفازلين لعلاج تشققات القدم
- يعتبر الفازلين من أشهر وأهم المكونات التي تساعد في القضاء على تشققات وخشونة القدم ويتميز بملمسه الناعم ونتيجته مضمونة.
- نقوم بوضع الفازلين على كعوب القدم وتدليكها بحركات دائرية في اتجاه واحد، ليتشرب الجلد الفازلين بسرعة.
- وذلك يتم وضعه قبل النوم، ويتم لبس جوارب قطني، وفي صباح ثاني يوم نقوم بغسل القدمين وفركها من خلال الحجر أو فرشاة القدم الخاصة، وذلك لإزالة الجلد الميت والتخلص منه.
علاج التشقق بالنشا والفازلين
المكونات
- كمية مناسبة من الفازلين الطبي.
- نشا ذرة “مناسب مع كمية الفازلين”.
طريقة التحضير
- نحضر وعاء كبير لوضع القدمين، ونضع به ماء دافئ مع القليل من “البيكربوناتو” وننقع فيها القدمين لمدة عشرون دقيقة ونقوم بفركها للتخلص من الجلد الميت فيها عن طريق الحجر الناعم.
- من ثم نضع الفازلين في وعاء صغير به ماء دافئ حتى يصل الفازلين للذوبان، من ثم نخلط معه القليل من النشا.
- ندهن هذا الخليط على كعوب الرجل وأماكن التشقق في الرجل كلها، وفي اليد أيضًا، وذلك قبل النوم.
لكي نصل لراحة القدمين المطلوبة يجب علينا الاهتمام والعناية بها وتنفيذ بعض الوصفات الخاصة بها، للحصول على قدم ناعمة رطبة خالية من التشققات والجفاف، الذي يسئ من مظهرها.