العناية بالقدمين المتشققة

تتكون القدم من الكعب والأصابع والتي تعمل معًا بتوافق عضلي لكي يتمكن الإنسان من الحركة بسهولة ويسر، لا تنحصر فقط وظيفة القدم على المشي بل بالتناسق مع ما تحتويه من مفصلات، عضلات، أوتار وأربطة تكون قادرة على حمل وزن الجسم بأكمله بالإضافة للأوزان الإضافية التي قد يحملها الإنسان.

الضغط الذي تتعرض له الأقدام بشكل يومي قد يعرضها للإصابة، وعدم العناية بها يعرضها للعديد من المشاكل مثل الالتهابات، وتشقق القدمين، لذا يجب إتباع الطرق السليمة للعناية بالقدمين من أجل الحفاظ عليها.

أساليب العناية بالقدمين

بإتباع أسلوب سليم للعناية والمحافظة على القدمين يمكنك تجنب العديد من المشكلات ومن أهم طرق العناية ما يلي:

• استخدام المرطبات بشكل يومي مثل شمع البرافين والذي يساعد على تدفئة القدمين وزيادة تدفق الدم فيها، ويعمل على ترطيب القدمين والحفاظ على نضارتها.
• قص الأظافر، وتدويرها، والعلاج الفوري للفطريات ما إن ظهرت حتى لا تتحول الحالة إلى مرضية، وتتسبب في تشويه منظر القدمين.
• عند شراء الأحذية بحب الحرص على شراء المقاس المناسب واختيار التصميم المناسب لشكل القدم، أيضًا يفضل شراء الحذاء مساءًا حيث تتورم القدمين ليلًا نتيجة التعرض للضغط عليها طول النهار.
• ارتداء الشاربات القطنية أو تلك المصنوعة من الصوف تساعد القدمين على التنفس والحفاظ على درجة حرارة معتدلة لا تضر بصحة القدمين، ويجب أيضًا عدم ارتداء الجوارب لفترة طويلة، والحرص على تغييرها باستمرار.
• ينصح دومًا بعدم المشي حافيًا من أجل الحفاظ على القدمين، وذلك لأن الأرض في الغالب يحتوي على أتربة وشوائب تعمل على اتساخ القدمين إلى جانب تجريحها بما قد تسبب الكثير من المشاكل والالتهابات للقدم.
• اتباع العادات السليمة التي توفر تدفق الدم للقدمين، لذا لا ينصح بوضع الساقين فوق بعض لفترة طويلة، ويجب أيضًا رفع القدمين أثناء الجلوس.
• ينصح أيضًا حال الجلوس لفترة طويلة تحريك الأصابع، والكاحلين من أجل تدفق الدم فيهما.
• حال غسل القدمين ينصح باستخدام الماء الدافئ، وتجفيف المناطق بين الأصابع جيدًا لتجنب نوم الفطريات في تلك المنطقة.

وسائل العناية بالقدمين

• وضع القدمين في المياه الدافئة المضاف إليها ملح بحري مع قليل من الصابون لمدة كافية تصل لعشرين دقيقة، وتدليكها بحجر جاف يساعد على التخلص من اثار الجلد المتراكم حول الكعب.
• أثناء فصل الشتاء يفضل تدليك الأقدام لمدة خمسة عشر دقيقة بخليط من زيوت الزيتون وجوز الهند يحميها من التشققات والجفاف الذي قد يصيبها.
• الجلسرين من المستحضرات التي تساعد على ترطيب القدمين، ويفضل خلطها بماء الورد، وتدليك القدمين بها يوميًا خلال الشتاء.
• شمع البرافين من المستحضرات الطبية ذات الخصائص الفعالة في الحصول على قدم ناعمة كما أنه يعمل على ترطيب القدمين، الحرارة التي يولدها شمع البرافين تساعد على فتح المسام، وتحسن أداء الدورة الدموية.

أسباب تشقق القدمين

يرجع تشقق القدمين لعوامل داخل الجسم مثل:

• التعرض لمؤثر خارجي مثل التقلبات الجوية كالطقس البارد وانخفاض الرطوبة التي تسبب جفاف للجلد.
• يسبب أيضًا الوقوف لفترات طويلة تشققات القدمين، لذا فالعناية الصحيحة تساعد على الحفاظ على القدمين والتخفيف من التشقق والحصول على قدم ناعم.
• الإهمال بصحة القدمين ومراعاة ترطيبها بالشكل الكافٍ؛ حيث إن جلد القدمين له طبيعة جافة نظرًا لعدم وجود غدد دهنية بها، وينتج عادةً هذا الجفاف من كثرة الحركة.
• تؤدي زيادة الوزن إلى تصلب الجلد وتشققه، وهذا نتيجة الضغط على منطقة الكعبين.
• الأمراض الجلدية والتي هي مسبب حقيقي لتشقق القدمين مثل الأكزيما والصدفية.
• المرحلة السنية حيث أن التقدم في العمر يتسبب في فقد الجسم لزيوته الطبيعية، وتظهر بشكل واضح في صورة تشقق القدمين.
• التعرض للماء بإفراط من الأسباب الرئيسية لتشقق القدمين.
• يظهر عادةً تشقق القدمين في فصل الشتاء بسبب انخفاض نسبة رطوبة في الجو، والاعتماد على أنظمة التدفئة المختلفة.
• الخطأ الشائع وهو استخدام الصابون الذي يخلو من المرطبات.
• المشي دون حرص على ارتداء حذاء يؤدي غلى تشقق القدمين خاصةً في المناطق الجافة.
• يرجع تشقق القدمين إلى عوامل جينية.
• يؤثر سوء التغذية، ونقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية في حدوث تشققات بالقدم.
• يؤدي حدوث بعض المشاكل الصحية إلى الإصابة بتشققات القدم مثل خلل هرمون الأستروجين، ومشاكل الغدة الدرقية، والإصابة بمشاكل في الدورة الدموية.
• الالتهابات الفطرية قد تسبب في تشقق القدمين على حسب درجتها.
• التعرق بسبب ممارسة الأنشطة الرياضية.

كيفية التخلص من تشقق القدمين

كريمات علاج تشقق القدمين

• يحتار الكثيرون بين أنواع الكريمات المختلفة لعلاج تشقق منطقة الكعبيّن بالقدمين، يُنصَح فقط بأن تحتوي على الفيتامينات، مثل فيتامينيّ E، وBأو مُستخلصاتِ الأعشاب.
• يفضل استخدام الكريمات ذو رائحة الزهور؛ هذا لأنها تحتوي على مكونات طبيعية تخترق الجلد بكل سهولة، وتمده بكل عوامل التغذية، وهذا بدوره يمنح القدمين الرطوبة والنعومة المرغوبة، ويُفضل دهان كريمات تشققات القدم قبل النوم.

الضمادات السائلة لعلاج تشققات القدمين

• تعد الضماداتٍ السائلةٍ من أسهل وأشهر طرق علاج تشققات منطقة الكعبين بالقدم، وخاصةً نوعية التشققات التي ينتج عنها النزيف، فهي تساعد إغلاق التشققات، والتي تصل إلى مرحلة جروح بالكعب، ويظهر هذا المُنتج في صورة رذاذٍ، وآمن لدرجة عدم الاحتياج لروشتة طبية بمعنى إمكانية استخدامه مباشرةً عند الإصابة بالتشققات دون الرجوع لطبيب.
• ومتوفر في جميع الصيدليات، أو عن طريق الإنترنت، ويتسم بفاعليّته الشديدة في علاج تشقق القدم، عن طريق وضع قطرتين أو ثلاثة من الرذاذ مباشرةً على منطقة التشقق بالكعبين، وتترك فترة 60 ثانية.
• وتشعر بالنتيجة خلال أسبوعٍ واحدٍ، ويحدث اختفاء للشقوق، وهذا حين يتم إغلاقها، وعدم الشعور بالألم، ولكن يجب الحذر عند شراء الضمادات السائلة التجاريّة لتواجد بعضًا منها مغشوش؛ لذلك يحبذ استشارة الطبيب للاطمئنان للنوع التي سوف تستخدمه دائمًا عند الاحتياج.

طُرق بالمنزل للتخلص من تشققات القدمين

يلجا كثير من المصابين بتشقق القدمين للعلاجات المنزليّة، ذلك لإنها تعالج بفعاليةً وبأقل تكلفة، ومنها:

• تدليك المنطقة الوسطى للقدم؛ لأنه يساعد على تحفيز حركة الدورة الدموية، والتي تمنح القدمين الصحة، وتجنب حدوث التشققات.
• يجب التخلص من تراكمات خلايا الجلد الميتّ، وذلك بنقع القدمين فترة ال 15 دقيقة بالماء والملح، ثمّ استخدام مُرطب على منطقة الكعبين، للوصول للرطوبة، والنعومة المرغوبة.
• تخفيف الوزن من العوامل المساعدة والمتوقفة على الشخص ذاته، لتأثير الوزن الزائد كما أشرنا سابقًا على حدوث تشققات القدم، وهو فعليَا له تأثير سلبي على الجسم من الناحية الصحية، وبتخفيف الوزن يقل الضغط على القدمين، مما يجنب حدوث تشققات.

أشهر كريمات لعلاج تشقق القدمين

• CLARINS FeetBeauty Treatment Cream
• LA ROCHE-POSAY Lipikar Podologics FootCare
• L OCCITANE Shea Butter Foot Cream
• NUXE Foot CreamRêve de Miel
• VICHY Podexine Reconditioning Care for Dry Feet
• AHAVA Mineral Foot Cream
• EUCERIN Intensive Repair, Extra-Enriched FootCrème
• GLYTONE Ultra Heel and Elbow Cream

تعاني السيدات أكثر من الرجال من تشققات القدمين، وذلك لأنها أكثر عرضة للتغيرات الهرمونية، وأكثر عرضة للماء نتيجة لمتطلبات المنزل، غير نوعية الأحذية التي ترتديها المرأة، وغيرها من أسباب تجعلها معرضة لتشققات القدم، ولذلك تجدها أكثر حرصًا على استخدام أفضل الكريمات والوصفات المعالجة لهذه التشققات.